おすすめの美味しい青汁の飲み方

青汁は見た目や美味しくないイメージから、なかなかぐびぐび飲みたいとは思えないですよね。しかし、イメージに囚われてはいけません。今や、たくさんアレンジがあって、とっても美味しく頂けます。あなたにぴったりなアレンジを探してみてください。

大麦若葉で青汁を抹茶風に

青汁初心者の方には、大麦若葉配合のものをおすすめします。緑の青臭さが軽減されて、抹茶と思って飲んだら青汁と気づかないくらい抹茶感が強いです。大麦若葉は、細胞の健康維持や冷え症の改善などにも期待ができ、妊婦の方に嬉しい葉酸なども含まれています。

大麦若葉はダイエットにも効果的

大麦若葉の中に含まれるビタミンやミネラルは、体内のチトクローム酸化酵素を活性化させる働きがあります。このチトクローム酸化酵素は、褐色細胞の中に存在しており、脂肪燃焼や代謝を行う働きを持っています。また、脂肪の代謝を促進させる甲状腺機能を活性化させる効果がある為、無駄な脂肪の燃焼効果も期待できます。

牛乳と合わせて

抹茶ミルクの様な美味しさです。きなこを混ぜ合わせても、尚美味しく健康的です。牛乳を豆乳に変えてみても、良いですね。

グリーンスムージーに追加して

女性に大人気のグリーンスムージー。それだけでも健康的ですが、青汁を追加することで一石二鳥です。自分好みの味に近づけやすい所も、良いですね。

ジュースと合わせて

色々ジュースがありますが、美味しく評判が良いのはりんごジュースや野菜ジュースと合わせる方法です。野菜ジュース+青汁は最強のコンビですね。りんごジュースの場合、水で調整することで飲みやすくなります。はちみつを加えると、より良いかもしれません。

ヨーグルト・アイスにまぜる

抹茶ヨーグルト・抹茶アイスの様になって、とても食べやすそうですね。お子様のおやつなどにこっそり出しても、ばれずに食べてくれそうです。

どうしても液状では飲めない方には

青汁ラサンテさんに記事よりますと、最終手段として、オブラートで包んで飲んでしまうという方法があります。健康の為のひと手間は、おしまず試してみましょう。

飲むだけじゃなく、この他にもたくさんレシピがあります

クッキーやパン、パンケーキ、チーズケーキまでたくさんありどれも美味しく青汁を頂けそうです。尚、ご使用になる青汁の注意書きをよく読んで、飲みすぎ等にお気を付け下さい。

美味しく健康的になれるなんて、夢の様ですね。野菜嫌いのお子様やご家族の健康管理の為にも、是非参考にしてみて下さい。

意外と知らない青汁の具体的な健康効果

最近は健康食品といわれるものがたくさんあります。出ては消えて、移り変わりはめまぐるしいですね。そんな中で、青汁は変わることなく長く健康的な飲み物として認識されています。どうして青汁は長く愛され続けるのか、これからその理由を具体的にご紹介します。

青汁とは?

青汁とは、緑葉野菜(ケールなど)を絞った汁のことを差します。ケールはβ-カロチン(ビタミンA)、B1、B2、C、たんぱく質、カルシウム、食物繊維、リン、カリウムなどミネラルが豊富です。ケールだけでも、他の食物と比べて、倍以上のミネラルを摂取することができます。

しかし、ケールは苦味が強い品種もある為、他の緑葉野菜も加えて飲みやすい様に青汁は作られています。ケールの栄養素は加熱しても成分が壊れないのが特徴なので、粉末の青汁などでも栄養素を効果的に取り入れることができます。

抗酸化物質が豊富

ケールの栄養価は非常に高く、生活習慣病(動脈硬化や糖尿病等)やガンを予防する抗酸化物質が豊富です。特に、ビタミンCの数値は緑黄色野菜の中でもずば抜けて高いです。

カルシウムも豊富

ケール100g中に含まれるカルシウムは、牛乳の2倍です。牛乳や乳製品が苦手という方は、青汁からカルシウムを摂取することをおすすめします。

食物繊維もたくさん

便通を良くし、腸内環境を改善してくれます。腸内環境の改善は、病気の予防にもつながります。コレステロールの排出も促し、血糖値の上昇も防いでくれます。こういった効果は美容にも良いとされるので、女性にとっても強い味方ですね。

熟睡効果のあるメラトニン

メラトニンは体内時計を正常に整えてくれ、睡眠の質や寝つきを良くしてくれます。年齢と共に、メラトニンは減少してしまいますが、青汁で簡単に補うことができます。

目に優しいルテイン

カロテノイドの一種のルテインは、青色光を吸収し、目を保護する働きがあります。パソコンやスマホで疲れた目にも、青汁は効果的です。

美白にフラボノール配糖体

フラボノール配糖体や糖資質は、花粉症の症状を軽減し、皮膚炎も抑えてくれる効果があります。メラニンによる色素沈着も抑えてくれるので、美白の維持にも役立ちます。

青汁には秘めたパワーがたくさんつまっています

青汁は健康的というイメージは元々ありましたが、具体的に調べてみると驚くほど効果がたくさんありましたね。こんなに手軽に、健康の為の食生活の改善ができるなんて、青汁パワーは未知数です。最近では、青汁も飲みやすいものがたくさん出ているので、是非青汁を健康の為に取り入れてみてください。

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